導語：外遇帶給婚姻關系的打擊是毀滅性的，所以外遇常常是導致婚姻解體的罪魁禍首。外遇后要如何才能修復夫妻感情的信任呢？

外遇后如何修復感情信任

1、不要等到無可挽回才來求助

大部分人（幾乎所有）都是等到婚姻走到無可挽回的地步，才想到來找心理咨詢師。而這時咨詢師除了能安撫他們的情緒，幫助他們看清自己，以及看清婚姻關系何以走到這個地步之外，幾乎再也做不了什么。

而這往往并不是人們想要的，因為但凡來到咨詢室，人們總希望心理咨詢師能夠用令人意想不到的像是有魔力的方法，幫助他們瞬間解決問題，使伴侶關系回復到從前美好或者平靜的狀態。當然，我總是要告訴他們，這是不可能的。因為婚姻關系出現問題向來是在外遇之前，外遇不過是關系交惡的結果，而不是起因。

2、外遇者祈求伴侶原諒要經歷“監督期”

我在閱讀國外咨詢師的著作時，看到不少外遇后還渴望繼續回歸婚姻的案例。

外遇者乞求伴侶原諒，愿意在心理咨詢師的幫助下努力與伴侶一起修復關系，還肯承擔一長段時間難捱的“監督期”。他們在婚姻關系徹底和好后，往往都能收獲比從前更加和諧穩固的婚姻關系——這是毋庸置疑的，因為他們通過外遇事件更加清晰地認清了自己，學會如何坦誠溝通，尤其是學會經營關系的能力。

可是回到我自己的心理咨詢工作中，卻遺憾地發現，大部分中國的外遇者都不肯再回到原來的婚姻關系。自己外遇的來訪者想要離婚，而由于伴侶外遇而前來咨詢的來訪者（他們大多愿意原諒自己的伴侶），他們的配偶也是堅決要離婚。

3、冷戰只能讓情況更糟糕

不知道是不是文化差異導致這樣的不同呢？我覺得是因為中國人大多不善于正面溝通，婚姻關系出現問題時通常采取回避的態度——冷戰或假裝沒有矛盾或胡亂吵架——以至于讓矛盾疊加到無法解決的地步，最終傷口過于深以致再無和好可能。

可是最近收到一封郵件，是一位男士寫來的，姑且稱呼他為王先生。看起來王先生的選擇與我的許多來訪者都有所不同。

王先生說妻子懷疑他有外遇，證據是他的QQ聊天記錄和出差時酒店開房的單據。不管他怎么解釋，妻子都不相信，非要離婚，并且還拒絕與他見面，更別說平心靜氣地溝通了。王先生問我該怎么做才能挽回自己的婚姻。王先生在郵件中強調自己真的沒有外遇，可是他的妻子堅信他就是有外遇了，為了行文方便，姑且我就當他真的有外遇了吧。

外遇會嚴重破壞夫妻之間的信任感，只要一點點風吹草動，被背叛的一方就會認為外遇者又對自己不忠。所以外遇后要修復婚姻關系，首先是信任的修復，其次才是愛的感覺的培養，以及學習新的關系模式。

要恢復妻子的信任感，王先生現在需要做如下事情：

1、由于妻子不肯當面溝通，那么王先生可以給妻子寫信，手寫或者電子郵件都可以，把自己想說的話，真誠地全部說完；

2、信中要真誠地向妻子致歉，為過去加諸給她的所有傷害和痛苦（只要她認為是傷害，那就是）表示悔過，同時表示一直都深愛她，從未想過要離開她；同時問妻子是否還愛他，如果王先生有所改變，是否她還愿意繼續他們的婚姻——這個最重要；

3、讓妻子說一下，要怎么樣做她才肯重新信任他，然后按照妻子說的做，不要問為什么；內容也許包括：

A、 將自己網絡聊天工具的密碼共享給妻子，授權她可以隨時登陸檢查；

B、 允許妻子可以隨時查崗，隨時翻看檢查自己的手提包、各種文件夾等；

C、 每天詳細地向妻子“報告”自己的行蹤，并允許她核實；

D、 杜絕與一切異性單獨的密切的接觸，因工作性質無法避免時要及時向妻子“匯報情況”；

E、  其他妻子提出，而王先生又能做到的行為；

F、  兩個人要共同擬定出這樣的過程需要多長時間，一般是至少3個月。

4、不要問妻子為什么要提出這樣的要求，只要那能讓她消除疑慮，感覺好一些，照做就好；

5、王先生要能允許妻子發泄情緒，當她哭泣或痛苦時，緊緊地抱住她，并輕聲告訴她：永遠都愛她。

6、王先生需要無條件接受挽回信任過程中自己心理上的壓力，誰讓你是“過錯方”呢？